紧张的快节奏生活，繁忙的高压力工作，使都市人往往忽略了心情保养，因而容易导致心理疲劳。甚至诱发多种身心疾病。笔者介绍几种简便易行的行为减压法，或许对您有所帮助。这就是行为减压调“四觉”。

    ●热水泡澡找“感觉”。释放压力、松懈疲劳的有效方法之一就是泡个热水澡，有人称之为“淋浴疗法”。具体为可分为三个阶段进行：首先，将足踝以下整个脚面浸泡在42℃左右的热水中7分钟，让静脉血液得以加速回流；接着，慢慢半身进入浴池或浴缸中，让腰部以下浸泡在热水中5分钟，使上半身开始发汗。这时，体内的毒素等便会借助毛孔散发出来；最后，将颈部以下身体浸泡水中，5分钟后再进行淋浴，将身上污垢冲洗干净 ......