练太极拳是当今人们从事强身健体、延年益寿的时尚运动项目之一。

    大家公认练太极拳好，好就好在它是一种取“阴阳”、“动静”、“虚实”之理，“吐纳”、“导引”之法，“顺应自然生理之机”。使人身心得到全面锻炼。

    太极拳是有一定的动作规范和练习方法的。在练太极拳的过程中，往往会听到一些人(特别是老年人)说：“我打了这么多年的太极拳，总觉得收效不大，老是脚站不稳，手打不活，或者说没有别人打得轻松、圆活、好看，更谈不上养生功效了。”原因何在呢?根据笔者多年来练拳、教拳、看拳的体会，认为那些所谓“打得不好、收效不大”的拳友们，主要是在练拳时没能走出以下八个误区。笔者试就以下八个方面谈谈自己的看法：

    误区一：专顾搁腿，忽视站桩

    许多练太极拳的人清早起来就是搁腿，认为腿搁得越高，功底就越好。其实，这很不全面，搁腿虽是练功前的必修课，但站桩功夫更不可少。因为太极拳是一门武术，武术最基本的是桩功。俗语说：“练拳不练桩，到老一场空。”说明桩功是何等地重要。尤其是“太极桩”，它是接收大自然气场微波，充实内气，为走架行功，以气领劲，增强活力的基本功底。

    太极拳都要练站什么桩呢?各个流派都有其独有的练法。一般来说有太极桩、抱球桩、开合桩、升降(起落)桩、马步桩、虚步桩、独立桩等等 ......