“祝你健康”、“祝你长寿”。是当今祝福老人的两句口头禅，其实把健康与长寿二词分开来讲是欠妥的。正确的提法应该是：“祝你健康长寿”，因为健康的人不一定都长寿，而长寿的人也不一定都健康。古今中外有好些体壮如牛、力大如虎的人，不到五六十岁就逝去了，而又有许许多多耄耋之年的老人，寿虽长，但长期卧病在床，生活不能自理，既折磨了自己，又苦了家人。所以说，要长寿必先争取健康，要健康又必须在日常生活中掌握十个“适度”。

    一、适度应退。当今社会科技发达，人类劳动时间缩短。一部分人会离岗退养实属正常。但这些人往往自认为身强体壮，退养在家无事可做，感到无聊，产生一种失落感。于是，有的人闲坐在家，四门不出，或整天在麻将桌上消磨时光，或背不离席、席不离背地睡懒觉，身子越养越胖，抵抗力越来越差。于是高血压、心脏病、骨质疏松、关节疼痛……百病交加。这样就谈不上健康，也难保长寿了。

    其实，人老是自然规律，到年龄下岗退养是谁也不能逃避的事实。老年与孩提时代一样，是生活中的一个阶段，难分厚薄。但老年人有老年人的生活方式。在岗为公事奋斗，在家为私事耕耘，一样有用武之地。利用余热为社会(做些公益事情)，为家庭事务效劳，用积极主动的态度，安排好自己的生活。这样不但能活得有意义，而且能修身养性，增强体质。

    二、适度饮食。饮食问题是老年人最敏感、关心的事。过去经济不富裕，想吃什么没钱买。现在有钱了，生活水平提高了。有的人想尽量多吃一点高级营养品，三餐也不离鱼肉，夜夜不离补品；有的人因患有这样那样慢性病 ......