大自然是最好的健身天地，也是人类最好的疗养师。在细雨中漫步，在树林中行走，在花草中漫游，在高山上远望……这些活动，原汁原味，贴近生活，贴近自然，浪漫洒脱，富有情趣，能优化人的心境，强化人的生命活力。

    雨中行

    在霏霏细雨中散步、逗留、听雨、观雨，既是一种情趣，也是一种享受，有利于身心健康。医学专家认为，雨中散步，比晴天散步更有健身作用。因为空气中存留着大量的灰尘、细菌和污染物，这些东西会随着洒落的雨水一并落在地面，空气被洗涤一新。更重要的是，霏霏细雨中，空气里会产生大量的负离子，据测定，在下雨时，特别是雷电过后，空气中的负离子每立方厘米达到1万个左右，而在人声鼎沸的闹市区每立方厘米只有45～55个。负离子能调节神经系统的兴奋和抑制状态，还能刺激人体造血功能，使红细胞、血红蛋白量明显增加，有利于血液中氧的吸收。方法：在雷电过后，或天空在飘落毛毛细雨时，走进田野，走上街头公园，在雨中缓缓散步，或住足静心听雨，听听淅淅沥沥的雨声，看看天空中如银丝轻纱、花针细线般的雨幕，能使人神清气爽。

    走山路

    走山路是一种独特的健身方式，著名养生家星光说过：“对于久住繁花闹市，上楼坐电梯，出门坐汽车的人们来说，走进山野，干干农活，走走山路，呼吸一下山间的空气 ......