房事保健关键就是强肾固精，男性宜强身壮阳固精，女性则宜培元固本。传统中医中有很多具有强肾固本功效的保健方法，通过这些方法可以达到填精益。肾、温补肾阳的功效。下面就介绍一些简单实用的强肾养生方法。

    一、壮阳固精养生法

    这种方法又叫做“壮阳七法”，顾名思义该方法分7个步骤进行锻炼。

    1、搓涌泉 盘膝而坐，先搓热双手，再以手掌紧贴脚面，从趾根处过踝关节到三阴交(内踝关节上方)，用力往返摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(位于足底勾脚时前脚掌凹陷处)81次，同时意守涌泉穴，手法由轻到重。

    2、摩肾俞 两手掌贴于肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)，中指对命门穴(第二腰椎棘突下)，做从上向下，从外向里环形按摩36次，并意守命门。

    3、抖阴囊 取半仰卧姿势，后被靠实，意守丹田。一手扶阴茎，另一手食、中、无名指握住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手再抖动100～200次，手法由轻到重 ......