我已年过花甲，但耳聪目明，精力充沛，腰直脖正，手足灵便，思维敏捷，很少生病，究其原因，应归功于“健身八妙招”。这八妙招虽是小方法，都有大功效，坚持操练，大有裨益。

    1、撮谷道 撮谷道俗称提肛缩肾，就是肛门收缩上提的一种保健方法。方法：吸气时稍用意着力，肛门连同会阴收缩上提；呼气时放松。日行多次，每次20下，站卧均可。功效：促进血液循环，锻炼整个盆腔肌群，防止肛周静脉淤血，对痔疮、脱肛、便秘和老年冠心病、高血压有调治作用。

    2、引颈啸 当人们遇到委屈、怨恨、愤怒时，千万不要憋在心里，最好能大喊大叫，用“引颈长啸”的方式把不愉快排泄出来。方法：选一远离人群，空气新鲜的旷野之处 ......