“自我暗示法”在太极拳中的运用
太极拳，在我国早期曾称为“长拳”、“棉拳”、“软手”……直到清乾隆年间，山西王宗岳著《太极拳论》一书时，才确定为“太极拳”。它的起源与传承者大致有唐朝的许宣平、明代的张三丰和清代的王宗岳等，后因练太极拳弟子越来越多，而且大部分人都拜师于陈氏门下，故又有陈王廷创太极拳之说。虽是众说纷纭，但它汲取戚继光长拳之精髓，结合古代导引、吐纳气功和中医经络、阴阳五行学说以及道教太极八卦理论等为基础却是事实。太极拳蕴含有丰富的中国传统文化，朴素哲理，特别是内涵了中医“自我暗示”理念，无可否认。
太极拳讲究“以意领气”，提倡“用意不用力”、“意动身随”、“意到劲到”，这种以意念导引动作的理念，不仅可使劲力体现得更充分，动作更准确，而且可调节经络，调节中枢神经，增强各器官生理功能，提高养生功效，促进健康长寿……这些都是“自我暗示”在起作用。打太极拳就是要学会用“自我暗示”的意念去导气，去观想，去技击，用暗示自信、必胜心理，防身健身。
一、导气
, 百拇医药
用自我暗示的理念去导引内气沿着自身的经络通道运行。人体内的经络路线有：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经等12条路线。其方法如下：
①丹田内气行至百会。练太极拳前站桩预备时就要暗示内气由丹田向下经会阴和后过长强穴沿督脉上行至百会穴，打通督脉通道。
②内气由百会穴行至丹田。起势下蹲时，暗示内气由百会穴向胸前往下过膻中穴沿任脉运行至丹田。
③内气由两手行至丹田。走架行功，出拳推掌时，暗示内气由两手沿两臂外侧(手三阴经)行至百会穴，再向前往下过膻中穴，沿任脉行至丹田。
④丹田内气行至两手。打拳提手出掌时暗示内气由丹田向前下经会阴往后沿督脉上行过百会，再向前往下至膻中穴，分左右两股过两腋继续下沿两臂内侧(手三阴经)行至两手指。
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⑤内气由两脚行至丹田。打拳收、开步，倔伸腿时，暗示内气由两脚向上沿两腿内前侧(足三阴经)上行过会阴至丹田。
⑥丹田内气行至两脚。打拳开步踢腿时，暗示丹田内气分两股沿两腿外侧(足三阳经)下行至两脚趾。
⑦丹田内气行至膻中穴。打拳云手，旋掌时，暗示丹田内气沿任脉上提到膻中穴。
⑧内气由膻中穴回人丹田。打拳末势收功时，暗示内气由膻中穴，由各经络所储之内气统统沿任脉沉人丹田，收功。
采用自我暗示法导气，人体内气充盈，可培育元气，扶植正气。疏通经络，调和气血，促进营养吸收，保持阴阳平衡，维护内环境稳定，发挥微循环功能，增强消化功能，提高免疫功能，获得祛病健身，益寿延年效果。
二、观想
, 百拇医药 自我暗示，由意念到直观，无意中把人与自然连结起来。练拳时选择一个好场地，观看到四周山光水色，风景如画，不由心旷神怡起来。这时暗示自己享受到了大自然的赏赐，接受宇宙之清气。看到大伙拳友，艺高气轩，相互对练，犹似龙争虎斗，仿佛自己投身搏斗之中，此时此刻又暗示自己得到莫大的教益，提高了自豪、自信意识。
观想法，实则是一种形象思维。它是外向的，可以使人体沟通宇宙万物，达到“天人合一”的境界。通过形象观想，可激发人体内在潜能，从而提高必胜心理，诱发超常功力，获得高层次思想修养，至高无上的拳艺，享受天地万物之气。
三、技击
打太极拳要随时随地对准对方出招应招。树立与对手认真格斗的意念。一招一式都要暗示自己是在与对手技击格斗。暗示面前无人胜有人，无敌似有敌。进攻时暗示自己招招击中(打倒)对方；防守时要善于躲避对手的来犯，使对方招招扑空。有技击暗示意识的人，才能在防身、健身上起到太极拳的应有作用。
因为太极拳套路是根据拳击理论和人体血脉运行路线(经络)设计的，顺之则畅，逆之则堵，顺之则生，逆之则死。这便是“自我暗示”法在太极拳中的运用价值所在。, http://www.100md.com(祝步文)
太极拳讲究“以意领气”，提倡“用意不用力”、“意动身随”、“意到劲到”，这种以意念导引动作的理念，不仅可使劲力体现得更充分，动作更准确，而且可调节经络，调节中枢神经，增强各器官生理功能，提高养生功效，促进健康长寿……这些都是“自我暗示”在起作用。打太极拳就是要学会用“自我暗示”的意念去导气，去观想，去技击，用暗示自信、必胜心理，防身健身。
一、导气
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用自我暗示的理念去导引内气沿着自身的经络通道运行。人体内的经络路线有：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经等12条路线。其方法如下：
①丹田内气行至百会。练太极拳前站桩预备时就要暗示内气由丹田向下经会阴和后过长强穴沿督脉上行至百会穴，打通督脉通道。
②内气由百会穴行至丹田。起势下蹲时，暗示内气由百会穴向胸前往下过膻中穴沿任脉运行至丹田。
③内气由两手行至丹田。走架行功，出拳推掌时，暗示内气由两手沿两臂外侧(手三阴经)行至百会穴，再向前往下过膻中穴，沿任脉行至丹田。
④丹田内气行至两手。打拳提手出掌时暗示内气由丹田向前下经会阴往后沿督脉上行过百会，再向前往下至膻中穴，分左右两股过两腋继续下沿两臂内侧(手三阴经)行至两手指。
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⑤内气由两脚行至丹田。打拳收、开步，倔伸腿时，暗示内气由两脚向上沿两腿内前侧(足三阴经)上行过会阴至丹田。
⑥丹田内气行至两脚。打拳开步踢腿时，暗示丹田内气分两股沿两腿外侧(足三阳经)下行至两脚趾。
⑦丹田内气行至膻中穴。打拳云手，旋掌时，暗示丹田内气沿任脉上提到膻中穴。
⑧内气由膻中穴回人丹田。打拳末势收功时，暗示内气由膻中穴，由各经络所储之内气统统沿任脉沉人丹田，收功。
采用自我暗示法导气，人体内气充盈，可培育元气，扶植正气。疏通经络，调和气血，促进营养吸收，保持阴阳平衡，维护内环境稳定，发挥微循环功能，增强消化功能，提高免疫功能，获得祛病健身，益寿延年效果。
二、观想
, 百拇医药 自我暗示，由意念到直观，无意中把人与自然连结起来。练拳时选择一个好场地，观看到四周山光水色，风景如画，不由心旷神怡起来。这时暗示自己享受到了大自然的赏赐，接受宇宙之清气。看到大伙拳友，艺高气轩，相互对练，犹似龙争虎斗，仿佛自己投身搏斗之中，此时此刻又暗示自己得到莫大的教益，提高了自豪、自信意识。
观想法，实则是一种形象思维。它是外向的，可以使人体沟通宇宙万物，达到“天人合一”的境界。通过形象观想，可激发人体内在潜能，从而提高必胜心理，诱发超常功力，获得高层次思想修养，至高无上的拳艺，享受天地万物之气。
三、技击
打太极拳要随时随地对准对方出招应招。树立与对手认真格斗的意念。一招一式都要暗示自己是在与对手技击格斗。暗示面前无人胜有人，无敌似有敌。进攻时暗示自己招招击中(打倒)对方；防守时要善于躲避对手的来犯，使对方招招扑空。有技击暗示意识的人，才能在防身、健身上起到太极拳的应有作用。
因为太极拳套路是根据拳击理论和人体血脉运行路线(经络)设计的，顺之则畅，逆之则堵，顺之则生，逆之则死。这便是“自我暗示”法在太极拳中的运用价值所在。, http://www.100md.com(祝步文)