女性要健美多练盆腔操
水平面,双腿,原位,第一节：强壮腹肌操,第二节：臂髋配合操,第三节：屈腿压腹操,第四节：抬身收肛操,第五节：分膝操
◎华 荣女性要健美多练盆腔操
◎华 荣
局部运动对女性的健康很重要，尤其是对盆腔的适当活动，可以大大减轻盆腔炎、子宫脱垂、痛经等病痛，还可以帮助女性顺利分娩，促进分娩后的子宫复位和防止阴道松弛等。医学证明，适度的锻炼盆腔也可以帮助女性提高盆底肌肉的弹性，改善血液循环，提高骨盆底部的支持力。所以，平时在家里可以常做做盆腔运动操。
第一节：强壮腹肌操
采取仰卧的姿势 ......
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