◎赵德贵

    冷谦《修龄要旨》论养生

    ◎赵德贵

    冷谦，明代医家，字启敬，号龙阳子，武林(今浙江杭州)人。尝官至太常协律部、效庙乐章等职，对养生术颇有研究，于调摄、养生、四季起居、自我按摩等方面均有独到见解，所著《修龄要旨》，后辑入《颐身集》。

    冷谦的另一宝贵经验是做完导引后配合自我按摩，摩擦足心、点按涌泉、揉拉耳廓、捋摩外眼。这些看似简单细小动作，由于长期坚持、且在导引后进行，自然改善和促进了气血循环，经络疏通。因而，晚年的冷谦仍然是耳聪目明、思维敏捷，竟连他的门生们都自叹不如。

    他给后人留下了保贵的精神财富《修龄要旨》。那么《长寿十六宜》则是该书全部内容的精华所在。这倒不仅由于其叙述简明扼要、通俗易懂，杰出高明之处却完全在于操作性很强，真可谓“语言不多道理深”。任何人都能读得懂、做得到。

    养生十六字诀

    即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。此十六字诀是水火相济养生法，其养生理论是中国医学上的肾命水火说 ......