◎李家志

    静坐养神有益心身健康

    ◎李家志

    经常进行适当地运动，可增强体质，提升免疫力，有益健康。然而有的人为急于求成，却认为加大运动量，不停的运动，会更有助于健康，这种观点是不对的。其实，经常地过量运动，身体得不到很好的休息，就会因劳累过度或积劳成疾，有张有弛，这才是正确的运动观，才是有效的运动养生之道。

    休息的方法很多，其中最主要最重要的就是睡眠，充足的高质量的睡眠，对消除疲劳、恢复体力精力、储存能量、保护大脑、维护健康和生命活力，都十分重要。运动一段时间，就要自觉的休息一会，有劳有逸，以免过于劳累。静坐养神，也是一种简单、方便、松弛心身的有效休息方法 ......