◎陈卫卫

    郑集先生，号礼宾，四川宜宾人，著名生物化学家、营养学家，生于1900年，终老于2010年，享年110岁，是十分长寿的教授。郑老年过百岁时，依然思维敏捷、身体硬朗，108岁时还编写了一本《鉴证长寿：百岁教授的养生经》。郑老之所以能既寿且健，是因为他有一套独特的养生之道。

    郑老认为：“要想长寿，就得科学化地饮食起居，不要违反自然规律。更重要的是凡事要想得开，心平气和了，身体才能健康。”郑老起居有节，每天早上6点醒来后，花15～20分钟做“床上操”，从头皮直至脚趾按摩一遍，以舒筋活络。梳洗罢，做一套自编的“综合保健操”，也是15～20分钟。上午几小时工作，12点准时吃中饭，午餐后睡1～2小时 ......