◎李晓梦

    进入老年后，由于机体组织逐渐脱水，肌肉细胞减少，肌肉萎缩，弹性减低。骨头因钙质的流失也变得疏松，强度及韧性下降；脊柱的椎间盘部位发生萎缩性改变，韧带因退行性变化和纤维化而变硬，从而易弯曲。活动了几十年的各个关节，难免因磨损、退行性变化而老化，所以，容易引起关节病，给日常生活带来不便。因此，老年人应注意自己的卧、坐、立、走的姿势，保护好关节，使之延缓老化。

    卧如弓，自然平稳 北宋苏东坡的“睡中三昧”值得效法。他说，初睡之时，先在床上把四肢安放平稳，如果有一处感到不舒服，不安稳，就一定要重新放稳妥。如肢体上有小倦小痛处，可作点自我按摩，定心息率 ......