老人养生保健歌

http://www.100md.com 2024年5月2日 养生月刊 2021年第1期

     老人养生应及早，注重保健有诀窍。

    七十八十不算老，心态年轻很重要。

    消除懒惰和自卑，积极乐观不服老。

    心胸豁达善助人，静心处事莫急躁。

    功名利禄淡如水，事事知足无烦恼。

    晨起一杯温开水，散步快走到市郊。

    舞剑做操跳跳舞，甩手踢腿转转腰。

    齿常叩，舌常转，生津开胃食欲好。

    吃罢早餐找点乐，听听广播看书报。

    勤动脑，多思考，增强智力缓衰老。

    经常起身不久坐，活动身体远处瞧。

    午饭宜精营养全，豆腐蔬菜好食肴。

    少油低盐高蛋白，细嚼慢咽七分饱。

    戒烟限酒少疾病，杂食粮菜防三高。

    保持午睡半小时，提神活血又健脑。

    欣赏文艺和音乐，作画弈棋广爱好。

    家务事，多动手，劳逸结合要记牢。

    晚餐清淡且宜少，有益保护胃肠道。

    防毒防癌防感冒，发现小病早治疗。

    早睡早起有规律，睡前热水常泡脚。

    七情六欲要自控，心态平和养生药。

    顺其自然莫强求，健康长寿乐逍遥。, http://www.100md.com

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