张宝华

    古今中外，养生保健的方法有许多种，现向大家介绍一种既简单易学，效果又颇佳的养生方法“日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水；养心八珍汤，健体八段锦。米寿八十八，茶寿百零八”，归纳起来即为《八字歌》。《八字歌》对于人们的心理、饮食、起居、运动保健均有重要的指导意义。若是能够充分理解和牢记《八字歌》，并付诸日常行为中，则有助于强身健体，益寿延年。

    日行八千步：闲散、和缓地步行，可使全身关节筋骨得到适度运动，人体气血、经络畅达，利关节、养筋骨、畅神志而益五脏。实践证明，散步对于调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢 ......