马国祺

    “神龟虽寿，犹有竟时”。人慢慢变老是大势所趋，但我们完全可以通过自身的努力，以“动”治老，拖住衰老的速度，让自己老的慢一点，“掌握”健康长寿的主动权。

    有谚语云：“运动运动，疾病难碰。”适当而科学的运动，不仅可以活动筋骨，激活神经，锻炼大脑，提高应变能力，还可以增强身体免疫力，抵御各种疾病的侵袭，陶冶性情，让人始终精神奕奕。每个人的身体机能都是有很大弹性的，适当选择参加各种体育运动并坚持下去，骨骼、韧带、肌腱、肌肉等会保持一定的强度和韧性，就可以有效降低人体衰老退化的速度。

    在我们社区老年活动中心乒乓球室，经常可以看到一位年龄已达88 周岁的杨姓老人 ......