◎胡献国

    失眠，是指经常不能获得正常的睡眠，轻者入寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眠。

    中医学认为，失眠多因脏腑失和、气血失调所致，调理脏腑，使气血调和，阴阳平衡，脏腑功能归于正常，则失眠可愈。除了药物治疗外，应当注意病人的精神因素，解除烦恼，消除顾虑，避免情绪紧张，睡前不用烟酒浓茶等刺激之品，每日应有适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，这些都是防治失眠的有效办法。食疗也不失为健康有效的好方法，下面介绍几则粥疗方，供选用。

    1.苹果粥：苹果、大米各100克，白糖适量。将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中 ......