卜庆萍

    不少家长认为最健康、最天然、最好的是给孩子喝鲜榨果汁。那么，鲜榨果汁真的适合孩子喝吗？喝鲜榨果汁可以代替吃水果吗？

    哪个更健康：喝鲜榨果汁还是直接吃水果？

    与吃完整的水果相比，喝果汁没有任何营养上的优势，鲜榨果汁不能完全代替水果。

    鲜榨果汁与水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纤维：半杯的苹果片含1.5 克膳食纤维和5.5克糖，而半杯的苹果汁几乎不含膳食纤维和13克糖。因此，孩子经常喝果汁会增加能量的摄入，可能出现龋齿问题。

    此外 ......