郭旭光

    “一些小动作”可以帮助我们养生防病，让我们来学一学吧。

    犀牛望月功缓解颈椎病

    方法是：头向左后(眼同步向左后瞄)轻慢转动，尽力而为。然后用同样方法慢慢回到正位再向右转……如是，左右各20次后稍停，再次头向前伸和后缩各10～20 次即可。此法称为“犀牛望月功”，每天坚持3～5 遍，站、坐、走等体位均可。但应注意：一是要量力而行，不可急于求成；二是练习转动头颈时，要按左、右、前、后之顺序进行。

    甩手运动能延缓衰老

    甩手运动主要是通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠闲自得地摇摆双手，疏通经络，“十指连心”的各部位 ......