◎丁国锵

    我退休已有13 年，如今年逾古稀，身心仍然健康，深感晚年生活幸福。这不仅是新时代给予的，也与我日复一日地充实生活有关。长期以来我能坚持做到下列八点。

    一、坚持合理饮食：我家居住在宁波奉化区，此地有山、有海、有平原，气候宜人、物产丰富、食材多样，日常饮食荤素适当搭配，以吃海产品居多，早晨吃一个鸡蛋，每周吃两次精肉，蔬菜基本吃时令的季节性露天种植的菜类，很少吃反季节菜。主粮以优质大米为主，适当吃些五谷杂粮，用餐时间基本固定，进食以七八分饱为宜。平时不大吃大喝。此外还按季节适当吃些诸如人参、燕窝、灵芝、石斛、白木耳、枸杞子、枣子、桂圆等滋补品 ......