秋燥、秋乏与秋愁

http://www.100md.com 2022年12月4日 养生月刊 2022年第11期

     卜庆萍

    人与自然是一个整体。入秋后，随着气候的变化，人体会产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症，对此，人们应该采取必要措施，积极应对。

    秋燥：细辨温凉分而治之

    入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治，主要是多进食含水量多的水果、蔬菜。此外，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火锅等大辛大热之品，以防“助燥为虐”，化热生火，加重秋燥。

    秋乏：四招加以消解

    缓解“秋乏”，首先，应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。

    其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质。注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。还可多喝些茶、咖啡以醒神。

    再次，秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展太极拳、慢跑、广播操等体育健身活动，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。

    此外，中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可在医生指导下适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中成药，进行辅助治疗。

    秋愁：保持一个好心情

    人们在秋天，尤其要注意精神调养，设法改善种种不良心境，提高对不良刺激的耐受性。避免不良情绪的干扰，要做到以下几点，一要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化；二要多接触大自然，经常处身于自然环境之中；三要多进行户外活动，多参加一些文体活动，使忧愁在愉悦之中悄然而去。, http://www.100md.com

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-1734/2022/11/015.htm