◎张宝华

    随着年龄的增长，以及生活无规律、久坐不动、吸烟酗酒等，人到中年后，容易出现失眠健忘、耳鸣、尿频等各种肾虚的表现，直接影响身心健康。因此，养肾补虚尤为重要。除了多晒太阳、多食热量高和温补肾阳的食品外，还要从“生命在于运动”的养生基本理论出发，通过适当的锻炼养肾补虚，这是值得提倡的积极措施。以下几种简单易学的锻炼方法，有助于老年人健肾养生。

    揉 搓 耳 朵

    将双手来回搓至发热，掌心捂住两耳腹面(即耳正面)按摩，然后再向前反折按摩双耳背面，按摩力度要适中，每次按摩5～10分钟 ......