新妈妈美胸6式
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模特/杭州思妍丽健身会所教练 张媛媛
产后，很多妈妈都为自己松弛、下垂的胸部而感到苦恼。其实美胸的大敌不是母乳喂养，也不是地心引力，只要保持良好的饮食习惯和适当的运动，恢复少女时的坚挺完全可以实现。
①扩胸运动
1.伸直背部，抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，保持胸部用力的状态。
2.两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气。左右交互动作10—20次。
②双臂夹胸
1.伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。
2.一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心。胸部用力，缓慢进行10次。
③抬高胸部
1.屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。
2.由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原。10—20次。
④哑铃飞鸟
1.双手各握哑铃平举在胸前，向两侧水平打开。
2.到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力。10—20次。
⑤跪式俯卧撑
1.双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。
2.以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻。重复做2—3组，每组8—16次。
⑥蝴蝶夹胸
1.曲蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘。
2.含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部。做10—20次。, 百拇医药