生孩子当然伴随着疼痛，为了减轻自然分娩的痛苦，准妈妈们什么方法都愿意尝试，其实，最简单易行的方法就是正确的呼吸训练。你做到了吗?

    错误呼吸 损耗体力

    因为紧张和疼痛，小文在阵痛刚开始的时候就时不时地大呼小叫，结果，到了推进产房那一刻，已经是口干舌燥，筋疲力尽。最后，自然分娩条件本不错的她，不得不进行了剖腹产。

    分娩自然免不了疼痛，但是疼痛程度和精神紧张息息相关。因为恐惧、紧张以及压力过大都会使肌肉紧张，从而疼痛感更加明显，可能出现难以忍受的宫缩剧疼。

    错误示范：

    紧张的时候很多人的呼吸会变得浅而快，肩膀会向上耸，时间一长，就会感到肩膀肌肉的紧迫和僵硬，有可能开始过度呼吸，喘气强烈，把空气迅速地吸入肺部然后迅速地呼出来。这样的呼吸方式时间一长，容易让准妈妈感觉到头晕甚至失去意识。

    正确呼吸 缓解疼痛

    医生说，像小文这样的情况是因为她不懂得正确的呼吸 ......