孕妈,吃出清凉
看别人吃冰激凌、喝冷饮不亦乐乎，孕妈们是又妒又羡。谁说孕妈就得完全杜绝冷饮的?营养师推荐两款甜品，让妈妈吃得清凉又不影响宝宝!
酸奶蜜豆冰沙
原料：
酸奶260g。红豆50g，木瓜酱50g，白糖适量
做法：
1酸奶分别倒入冰格中冷冻成冰块；
2红豆浸泡一宿，加水煮熟后，加入白糖煮成蜜红豆晾凉备用；
3将酸奶冰块放人食品加工机中打成冰渣；
4准备一个玻璃杯或者冰激淋杯，将酸奶冰渣盛入，浇上蜜红豆和木瓜酱即可。
孕妇的凉补
夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多：再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易食欲不振；或者孕妇吃的食物虽然精致，但是摄取上并不均衡而造成营养不良，所以食补中可把握住清淡原则。如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质：另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其制成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。
玫瑰奶茶
原料：
绿茶5g，矿泉水500ml，玫瑰花蕾10粒，牛奶200ml
做法：
1 绿茶放入茶叶袋中，用开水浸泡两分钟，倒掉茶汤；
2 将茶包放入锅中，加矿泉水及玫瑰花蕾烧开，转小火继续煮制；
3 茶香四溢时，加入牛奶、糖、盐搅拌均匀后关火，盖上锅盖，焖三分钟即可。(色 尘)
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