锻炼无痛分娩,让分娩成美好回忆
尽量减轻分娩痛疼是每个准妈妈产前最大的愿望，不使用药物的无痛分娩是每个准妈妈最高的期望，而适当的锻炼正是无痛分娩最好的保证!准妈妈如何锻炼才能让分娩成为美好回忆呢?锻炼方法推荐
1 盘腿坐锻炼法
●推荐理由
准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。
●时间选择：孕22周
●锻炼方法
准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对 ......
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