针对经前嗜食的体式

    对于这一类型的经前症候群患者，特别推荐两个体式：弓式和支撑桥式。这两个体式可以刺激血液流向腹部和骨盆区域从而帮助调解糖类的新陈代谢。

    弓式

    1 俯卧，两臂置于体侧。从两膝处弯曲双腿，将两脚倒向臀部。

    2 两手分别抓住两侧脚踝，抬高身体躯干离开地面。

    3 挤压臀部、尽力将两膝拉向前。保持体式10到15秒，自然呼吸。重复2～3次。

    母婴tips

    弓式拉伸滋养卵巢、子宫以及其他腹部内脏器官 ......