以鳄鱼扭转式( Makarasana)为代表的一系列仰卧扭转体式，对健康有着非比寻常的作用。这组体式可调理脊柱及其周围肌肉组织，并有助于神经系统的健康。

    温馨提示：剖宫产的妈妈要根据医嘱来适当习练

    脊柱是构成整个外部身体的核心支柱。脊柱保护着我们中枢神经中的脊髓部分，又联结着脊神经，为神经系统的健康提供了基本保障。脊柱周围的肌肉保护着脊柱，而在日常生活中，像久坐久站、跑步跳跃等等活动和状态，都会不断地带给脊柱和周围肌肉压力，这些压力长期存在并累积，会影响神经系统的正常工作，并危及身体健康。

    平躺的扭转体式可明显地改善呼吸系统的工作 ......