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产后恢复与疾病预防
http://www.100md.com 2014年6月1日 母婴世界 2014年第6期
     历经分娩阵痛,感受初为人母之幸福。但同时随之而来的各种问题也着实让新手妈妈们着急:身体素质变差、体形变样、脱发严重……各种妇科病也易在这个时候侵袭妈妈们。那产后该如何护理才能使身体康复得又快又好呢?本期访谈我们特邀妇产科专家赵坤来帮大家答疑解难。

    Feelinglovyuan

    如何调节心惰,预防产后抑郁?

    赵坤

    产后抑郁症是产妇在分娩后出现抑郁症状,表现为易激惹、恐惧、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧,常失去生活自理及照料婴儿的能力,有时还会陷入错乱或嗜睡状态。

    预防和治理产后抑郁症,不仅需要产妇自身的调节,家里人的支持和理解也很重要。

    1.产妇要学会调节自己的情绪,放松自己的心情,对自己和宝宝要有正确的定位,不把孩子当做负担来看待。
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    2.注意饮食均衡,多食用清淡营养的食物,但切忌在饮食上大补特补,这也会影响妈妈的心情。同时要多到户外运动,给自己留点空间。

    3.家人要对产妇更多的关注,不要只把注意放在宝宝身上,忽视了产妇的情绪。同时要多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务,让她产后安心修养和恢复。

    4.尊重产妇自我调节的方式,不妄加干涉,比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。

    5.多食用一些具有抗抑郁功效的食物,保持身心平衡,例如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶和鸡肉等。

    锦瑟蝴蝶:

    生完孩子后,内裤上每天都有一点白色的分泌物,黏黏的,这是怎么回事?

    赵坤
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    这有可能是产后恶露。

    产后恶露是指女人在分娩后,由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,含有血液,坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露,一般情况下,自身新陈代谢功能好,体质好的妇女,产后三周内恶露就可以排除干净。超过三周仍淋漓不绝的,称之为:恶露不绝。在产后50天之内必须禁止房事,同时应该注意空气流通、卫生干净以及饮食等,进行适量运动,增强体质。

    狗熊的老婆:

    生下孩子即将9个月了,但肚皮上一直有妊娠纹,请问怎么样能消除干净呢?

    赵坤

    妊娠纹的形成主要是由于怀孕后皮肤的延展导致纤维断裂而成,达到完全修复并不容易,但可以通过美容科的一些仪器和设备进行相应的修复减轻。
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    妊娠纹一直是困扰妈妈们的一个重要问题,除了可以通过仪器和设备来修复减轻妊娠纹之外,平时通过一些保养也可预防和减轻妊娠纹:

    1.首先要控制好体重。如果怀孕前体重就已经超标,怀孕后体重再增加,相对就会提高妊娠纹产生的机会。建议整个怀孕过程中体重应控制在11至14公斤。

    2.通过按摩、冷水擦浴可以增强皮肤的弹性。此外,怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩,可以促进血液循环,减轻水肿,皮肤会比较滋润,弹性会增加,能有效防止妊娠纹的产生。切记药物要在医生的指导下使用。

    3.生产后建议产妇在家做一些简单的运动(如抬腿运动),以消除水肿。此外,勤于按摩产生妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部),也可以有效消除妊娠纹。

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    我的孩子已经有8个多月了,而且孩子也断奶,但我的月经一直没来,我应该怎么调理身体呢?
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    哺乳期间,产妇月经到来会推迟,甚至有些妈妈月经一直不来,建议先观察一下,定期做好产后康复体检,全面了解卵巢内分泌及子宫修复情况。防止和调理月经不调要注意:

    1.保持心情愉悦,并多注意调养和休息,避免过度劳累,特别是在坐月子期间。

    2.注意饮食,多吃蔬菜,加强营养,同时适当地补钙。切忌吃刺激性和辛辣的食物。

    3.进行适当的运动,增强体质,这样可起到一定的预防作用。

    如果长期来经时间不规律,建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。

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    我去年5月怀了葡萄胎,今年8月打算怀孕,会有影响吗?

    赵坤

    严格来说,葡萄胎治愈后至少间隔一年才能怀孕。如果要怀孕,必须到医院进行检查,根据医生诊断面决定能否怀孕。

    葡萄胎患者有10%~20%恶变可能,因此患者要定期复诊,最好能够与医院取得长期联系。葡萄胎清宫术后必须每周查尿1次,直到尿妊娠实验阴性,以后每月1次,半年以后每3个月1次,至少复诊2年。尤其是尿液或血液内HCG的变化,可早期发现恶变倾向,对疾病预后尤为重要。此外,复诊期间应坚持避孕,并注意观察自身症状,如出现不规则的阴道出血、咳血时应及时就诊。, 百拇医药