能让脂肪烯烧的动动量
运动可以消耗能量，有利于减肥。但运动量达不到一定程度时，减肥效果并不明显，这是由于在这个运动量时并没有“燃烧”起体内的脂肪。
专家指出，当你进行有氧运动时(如步行、跑步、游泳、骑自行车等)，都必须使心率达到最高心跳率的70%—85%的状态，才可以开始产生燃烧体内脂肪的效果。维持这个速率20—30分钟以上，则可达到减肥的目的。
心脏每分钟的最高运动速度是220次。年龄每增加一岁，心跳就相对减少一次。如60岁的人，最高心跳率是160次，而他们能够燃烧体内脂肪的运动心跳速率是112—136次。
对于身体状态不好的老人来说，最高心跳速率则不宜超过60%。
测量心跳率应在完成20—30分钟持续性有氧运动后进行。在测量心跳时，应保持臂和腿的活动，不要全身静止不动，以免一下子大量血液从活动的四肢过于急促涌回心脏。
这样运动量的活动每周至少做3次，且要持之以恒，才可有效地消除体内积聚过多的脂肪。, 百拇医药(萍 阳)
专家指出，当你进行有氧运动时(如步行、跑步、游泳、骑自行车等)，都必须使心率达到最高心跳率的70%—85%的状态，才可以开始产生燃烧体内脂肪的效果。维持这个速率20—30分钟以上，则可达到减肥的目的。
心脏每分钟的最高运动速度是220次。年龄每增加一岁，心跳就相对减少一次。如60岁的人，最高心跳率是160次，而他们能够燃烧体内脂肪的运动心跳速率是112—136次。
对于身体状态不好的老人来说，最高心跳速率则不宜超过60%。
测量心跳率应在完成20—30分钟持续性有氧运动后进行。在测量心跳时，应保持臂和腿的活动，不要全身静止不动，以免一下子大量血液从活动的四肢过于急促涌回心脏。
这样运动量的活动每周至少做3次，且要持之以恒，才可有效地消除体内积聚过多的脂肪。, 百拇医药(萍 阳)