一般健身活动各自都有一套独特的形体动作，有的还比较复杂，练习时需要有一定的时间、场地等条件。许多人工作繁忙，生活事务较多，抽不出那么多的专门时间到一定的场所去参加健身活动。他们是不是就同健身活动无缘了?不是的。人无论再忙，在一天中也都有一些或长或短的闲暇时间，或者是身体相对静止的机会，如等车、乘车(无论站或坐)、等人、参加集会等。这些时间，就是健身的极好机会。此时做一些健身活动，不但充分利用了时间，而且可以使你消除焦急、烦躁、乏味等不良情绪，浑身的疲劳之气一扫而光，总感到精神振奋，富有朝气。现介绍一些适宜于以上场合或机会进行健身活动、无明显形体动作的健身法，大家可以根据具体情况，随时随地有选择地进行练习。

    1、眼微睁，端坐，心中默想头部、脖子、胸部、腹部、大腿、小腿、双脚、双手依次放松，放弃一切心理活动，只集中想你身上不舒服的地方，加个意念，这个部位的功能恢复正常，疼痛和不适感消失。乘车、参加集会时可做，可使大脑得到很好的休息，使身体的不适感消失 ......