电视里的那位“腕儿”冲着你说：“没什么，别没钱；有什么，别有病。”有健康.才有吃、喝、玩、乐，才能活得更久，享受得更多。人吃五谷杂粮，不可能没个头痛脑热、大病小灾。去医院，医生告诉你：“多吃点维生素”；平时上火了”、“热重了”，家人、朋友叮嘱你：“多吃点维生素。”……如果把我们身体的构造假设为一部机器，维生素所扮演的角色正是促使机械运转顺利、平稳的润滑剂，是每个人成长及健康不可缺少的营养要素。

    健康自检：你缺乏维生素吗?

    维生素虽然不是构成人体的原料，也不能提供人体需要的能量，却在物质代谢中起着重要调节作用。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，健康状况就会受到影响，亚健康乃至疾病就会发生。随着人们保健意识的提高，日常生活中补充维生素已成为人所共识。可是在补之前，你知道体内缺什么，应当补什么吗?

    症状1：眼睛怕光，易疲劳，易脱发，眼睛干涩，经常患角膜炎。诊断：缺乏维生素A。

    症状2：消化功能紊乱，经常便秘，缺乏耐力，皮肤粗糙，气色较差，常感觉手肢麻木。诊断：缺乏维生素B10

    症状3：精神倦怠，失眠多梦，口干口臭，经常头痛 ......