慢跑的十大功效

    1、对心血管大有好处，可以调动全身60%一70%的肌肉运动，加强心脏功能。

    2、改善静脉血液流通。

    3、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

    4、燃脂、控制体重。大约跑40分钟后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗400-800卡。

    5、塑体，改善腿部、臀部肌肉。

    6、放松身心，均匀的呼吸，对抗紧张的情绪。

    ，7、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

    8、身体健康，尤其在冬季，不易得病。

    9、愉悦精神，如果你长时间慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

    10、净心 ......