蹲墙功的功用

    腰在人体中非常重要。腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身流动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直，头晕，眉间闷胀，腹胀满等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多、月经不调、小便频数等。其三，练动功者(尤其往复转身频繁者)易使阴阳升阳失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至中风(即半身不遂)。腰是人体最大、最重要，也是难松开的关节。那么怎样来松腰呢?我们这里介绍的面壁蹲墙功是松腰的捷法。

    蹲墙功主要功用是松腰、松胯、垂尾、调整气机平衡。腰松开了，全身各个关节以及筋脉、肌肉随之松开。另外蹲墙功是全身运动，尤其是对胯、膝、踝三个关节直接锻炼对畅通下肢气血、强壮下肢筋骨作用最为明显。“人老腿先衰” ......