敲背 背脊是人体“督脉”流经部位，有许多重要穴位。如果经常用双拳在背部上下左右轻重缓急地来回敲打一番，会使淤积的气血流畅，筋骨和肌肉得到营养，精神得以松弛，产生轻松愉快感，疲劳随之消失，身体更加健康。因为敲背能反射性地调节内脏功能活动，促进人体的新陈代谢。敲背是通过手握虚拳，对肩、腰、背及四肢肌肉和酸痛不适等部位的拍打和叩击。和按摩一样，它可以改善皮肤的营养，有促进血液循环和水肿吸收的功效。传统医学认为，通过敲背能起到行气通窍、疏松肌肤、安心宁神、催人振奋的作用。

    曝背 有句传统的度冬健身谚语说：“老人度冬闲 ......