一、骑自行车调节紧张心理：在做博士后研究时，麦尔的体重超重了几磅，开始显露出高血压的苗头来，这是由于他每周工作超过一百小时的缘故。他解决问题的方法是骑十二英里的自行车上班而不是再开车上班了。两个月后，他的血压与体重都降到了正常数。从此麦尔就骑车上班了。“我不是坐在方向盘后面，而是运动了，”这位55岁的内科医生说，“这样减轻了身心压力，保持住了健康状态。”健康运动的习惯是身心紧张的释放器。“一旦你保持了良好的生活方式，耶你就不用忧虑自己的健康了。”麦尔说，“而忧虑本身就是个紧张加力器。” 二、快乐地唱歌：运动心理女博士多娜是用低声吟唱来赶走她的疲劳与紧张。在她奶奶去世后，多娜总是摆脱不了忧伤与焦虑的感情。她向亲人们询问奶奶的爱好是什么，知道奶奶喜欢花朵与唱赞美诗后，她把它们编成一首快乐的曲子，然后吟唱它。“这真是一种好方法，”多娜说。即使你没有音乐天才，你也能用创造性的工作来解除你身心的疲倦 ......