发汗——冬季健身良方
“发汗法”是我国传统的健身与治病方法之一，也是祖国医学应用得最早、最广的一种治病强身的方法。中医学认为，发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用，而且还可以调节人体植物神经功能，改善微循环系统。同时，它对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。
健身发汗的方法很多，于此，笔者给您介绍三种简单易学的方法：
一是运动发汗。即通过运动锻炼来发汗。运用此法健身发汗，务必注意以下八个问题：首先要根据自己的运动能力来选择基础运动项目，不宜作超过机体耐受能力的运动；其次要把握好发汗的度，只要感到面颊部有汗液流出，就应停止做发汗运动了。过度的发汗运动有害无益，大汗淋漓的结果往往会适得其反；再次是做好放松整理活动，在做完发汗运动之后，应松解衣襟或适当脱减衣服，以便让汗液蒸发出来。待身体感到凉爽轻松时，就应立即穿上衣服，以防感冒。
二是饮食发汗。可多穿些衣服或在气温较高的室内迅速吃些热粥来发汗，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。这种方法比较简单易行，而且可以避免因出汗过多而发生虚脱。若单用粥还不能达到发汗的目的，可用辣菜加热粥来发汗。患胃病、痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，则可改用生姜红糖水来发汗。
三是蒸浴发汗。即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗。这种方法对清洁皮肤有益，同时也十分安全。但是，在运用此法时也应注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗为宜，这要根据自己的身体耐受力而定。, 百拇医药(海 涛)
健身发汗的方法很多，于此，笔者给您介绍三种简单易学的方法：
一是运动发汗。即通过运动锻炼来发汗。运用此法健身发汗，务必注意以下八个问题：首先要根据自己的运动能力来选择基础运动项目，不宜作超过机体耐受能力的运动；其次要把握好发汗的度，只要感到面颊部有汗液流出，就应停止做发汗运动了。过度的发汗运动有害无益，大汗淋漓的结果往往会适得其反；再次是做好放松整理活动，在做完发汗运动之后，应松解衣襟或适当脱减衣服，以便让汗液蒸发出来。待身体感到凉爽轻松时，就应立即穿上衣服，以防感冒。
二是饮食发汗。可多穿些衣服或在气温较高的室内迅速吃些热粥来发汗，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。这种方法比较简单易行，而且可以避免因出汗过多而发生虚脱。若单用粥还不能达到发汗的目的，可用辣菜加热粥来发汗。患胃病、痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，则可改用生姜红糖水来发汗。
三是蒸浴发汗。即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗。这种方法对清洁皮肤有益，同时也十分安全。但是，在运用此法时也应注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗为宜，这要根据自己的身体耐受力而定。, 百拇医药(海 涛)