木兰操是中国木兰拳系列拳术之一。木兰拳是中华武术百花园中一朵奇葩，是被国家体育管理部门批准的一项全民健身项目。木兰拳的套路很多，其中的木兰操是一套调整人体经络系统的活动操。通过习练木兰操，可以使人体的生命信息和自然界真气能量有机结合，达到练精化气、练气化神的整体调节效果。所以说，木兰操虽不着眼于治病，但长期习练可以使很多疾病不药而愈。

    第一式木兰报春

    功效：使人体上下舒展，头脑清醒，肌肉放松，精神振奋。

    动作：1、双手侧平举，眼看左手方，双手手心朝上(图1)；

    2、往上合抱捧气至头前额上方(图2)；

    3、而后双手往下放至腹前下方(指尖相对)(图3)；

    4、继续抱球提至前额(掌朝内，距前额两拳宽)(图4)：

    5、翻掌上拔至头上方，同时双脚跟立起(图5)：

    6、双手朝体侧放回到两腿外侧还原(图6)。

    左右各一遍，第二遍看右手方。

    第二式 仙人指路

    功效：活动肩关节 ......