虽说生命在于运动，但只有科学的运动才能达到健身益寿的目的。因此，运动益寿保健应掌握如下原则：

    要从青壮年时期开始。从生长发育和气血渐盛的时期开始运动益寿，对于防病强身，延缓衰老具有重要意义。运动可获得新的生命活力，如在30岁以前就注重运动，其效益尤为明显，可保持旺盛的体力和精力。

    贵在持之以恒。运动能促进全身的新陈代谢，使人体具有强盛的生命力。但必须长期坚持，终年累月，不要间断：持之以恒，才能达到保健身体、延缓衰老的作用。两天打鱼，三天晒网，只会给机体造成不良刺激 ......