不要总是疑似
在日常生活中，人们免不了会觉得“心里疙疙瘩瘩的”，这是一种心理异常的反应，也是人的意识障碍作用于神经系统的表现，时不时会觉得这也不舒服，那也有毛病，总担心是不是有了什么病。由于精神经常处于紧张状态，而导致心慌、手颤、食欲下降、睡眠欠佳、心情不安、思维迟钝、生活无趣等。这些毛病往往会给人的生活带来许多困难，生活质量无法提高。有人去看心理门诊，吃了不少抗抑郁症、强迫症和恐怖症的药物，甚至住院治疗，虽然病情有所减轻，但总是不能根除。联系病因考虑，其实就是一个自我否定意识在作怪，或者是自卑心理产生的影响。“心病”可能像一股潜流存在于一些人群中，在中老年人当中尤为多见。
这种情况有时会很快过去，也有时会延续几年或更久，同样会使人处于亚健康状态。
那么，“心病”怎样才能治好?办法有一条，就是“不治自愈”——只有“不治”才能“自愈”。只要自身不去在意它，就会逐渐走出困境。
英国伦敦精神病学研究院神经学科专家朱丽安·莱夫教授认为：神经症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，将某种原本正常的感觉看成是异常的，他们常把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑的头昏，紧张时的心慌等，误认为是“病”，从而引起焦虑恐惧。注意力越是集中在这些“症状”上，越想排斥和控制这种感觉，越容易造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。与理性不符合的观念，任何人都会有的，只是一闪即逝不留痕迹。而有疑病素质的人，这些观念一旦出现，便固执地重复，同时又是想反复控制，形成对立。通过精神交互作用，产生强迫观念。有疑病素质的人，往往是“完美主义者”，往往在欲求与现实之间，在“理应如此”和“事已如此”之间形成“思想矛盾”，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取强求的态度，促使症状越来越重。比如：“我为什么得了这种病?一‘这种病的后果肯定是不堪设想!”……无法解脱。基于这一观点，莱夫教授对这种“心病”提出了“顺匝应疗法”的方法。
“顺应疗法”的原理，就是面对自身所受症状不予抗拒，带着这些症状从事正常的工作和学习，过着有规律的正常生活。对躯体和心理症状不加排斥和压抑，采取“有，就让它有”的态度。顺其自‘然，随它而去。接受各种不安的情感。承认自身可能出现的各种想法和观念。对自身的症状采取默认态度，不再强化对状态的主观感觉，并且不再排斥这种感觉，从而使自己的注意力不再固着于这些症状上，逐渐打破精神交互作用，使症状得以减轻直至消除。生活中任何与人相关的事物，都能分为可控制的事物和不可控制的事物。前者是指个人通过自己的主观意志可以调控改变的事物，后者是指个人主观意志不能决定的事物。所谓“既来之则安之”的要点是：忍受痛苦，随其自然。尽管症状痛苦也要接受，还是去做应该做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义并能见成效的事情上，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。面对现实，陶冶性情。神经症患者的精神冲突，大都停留在自己的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物苦思冥想，疑虑多端：但在实际生活中，对引起痛苦不安的事物，却又采取了回避和敷衍的态度。其实，只有付诸于实际行动，才会使思维变得更加实际，才能提高对现实生活的适应能力。而与外部环境的广泛接触，也有助于改善自身症状的感受。不治自愈的“良方”，也就是不要再“想”自己的“病”，不要总是疑似，可以通过不断地和亲友进行交流沟通，说明症状已经好转，同时培养其他事物的兴趣，改善饮食营养，积极参加锻炼，保持心境开朗，这样，对消除疾病满怀信心，对生活充满了希望，“心病”自会黯然消退。, 百拇医药(晨 星)
这种情况有时会很快过去，也有时会延续几年或更久，同样会使人处于亚健康状态。
那么，“心病”怎样才能治好?办法有一条，就是“不治自愈”——只有“不治”才能“自愈”。只要自身不去在意它，就会逐渐走出困境。
英国伦敦精神病学研究院神经学科专家朱丽安·莱夫教授认为：神经症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，将某种原本正常的感觉看成是异常的，他们常把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑的头昏，紧张时的心慌等，误认为是“病”，从而引起焦虑恐惧。注意力越是集中在这些“症状”上，越想排斥和控制这种感觉，越容易造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。与理性不符合的观念，任何人都会有的，只是一闪即逝不留痕迹。而有疑病素质的人，这些观念一旦出现，便固执地重复，同时又是想反复控制，形成对立。通过精神交互作用，产生强迫观念。有疑病素质的人，往往是“完美主义者”，往往在欲求与现实之间，在“理应如此”和“事已如此”之间形成“思想矛盾”，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取强求的态度，促使症状越来越重。比如：“我为什么得了这种病?一‘这种病的后果肯定是不堪设想!”……无法解脱。基于这一观点，莱夫教授对这种“心病”提出了“顺匝应疗法”的方法。
“顺应疗法”的原理，就是面对自身所受症状不予抗拒，带着这些症状从事正常的工作和学习，过着有规律的正常生活。对躯体和心理症状不加排斥和压抑，采取“有，就让它有”的态度。顺其自‘然，随它而去。接受各种不安的情感。承认自身可能出现的各种想法和观念。对自身的症状采取默认态度，不再强化对状态的主观感觉，并且不再排斥这种感觉，从而使自己的注意力不再固着于这些症状上，逐渐打破精神交互作用，使症状得以减轻直至消除。生活中任何与人相关的事物，都能分为可控制的事物和不可控制的事物。前者是指个人通过自己的主观意志可以调控改变的事物，后者是指个人主观意志不能决定的事物。所谓“既来之则安之”的要点是：忍受痛苦，随其自然。尽管症状痛苦也要接受，还是去做应该做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义并能见成效的事情上，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。面对现实，陶冶性情。神经症患者的精神冲突，大都停留在自己的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物苦思冥想，疑虑多端：但在实际生活中，对引起痛苦不安的事物，却又采取了回避和敷衍的态度。其实，只有付诸于实际行动，才会使思维变得更加实际，才能提高对现实生活的适应能力。而与外部环境的广泛接触，也有助于改善自身症状的感受。不治自愈的“良方”，也就是不要再“想”自己的“病”，不要总是疑似，可以通过不断地和亲友进行交流沟通，说明症状已经好转，同时培养其他事物的兴趣，改善饮食营养，积极参加锻炼，保持心境开朗，这样，对消除疾病满怀信心，对生活充满了希望，“心病”自会黯然消退。, 百拇医药(晨 星)