在全世界范围内，亚洲是个长寿区。专家经过研究，总结出了亚洲人的长寿等式：

    节食+运动+良好的精神状态+家庭和社会的支持+良好的基因：长寿

    专家认为，基因决定衰老过程，一个基因或基因组控制着机体的老化。基因在长寿方面所起的作用占1/3，而生活方式决定了其余的机会。

    “好的生活习惯”的含义就是不要慢性自杀。多数寿星有节制饮食的习惯，蛋白质和动物脂肪只占食物中的很小一部分，而由白米和蔬菜占主导。不少寿星都有不时小酌一杯的习惯。长寿老人的食谱中都有许多有助于抗癌防病的食物，如油菜籽油、大马哈鱼、金枪鱼和豆腐、大豆等。

    长寿的：内在力量”是精神状态。这种“内在力量”部分是来自于体力和脑力活动。后辈的尊敬和爱戴也是老人保持健康的一个原因。(洪生)

    长寿节因素

    1.基因：如果家里人长寿，那你长寿的机会也很大，但是别以为那样自己就“百毒不侵”。

    2.饮食：水果、蔬菜和大米应该是食物的主要组成部分，还要有从鱼类和豆类中获取的蛋白质，此外一天一杯红酒，啤酒或其他酒精类饮料可大大降低得心脏病的几率。

    3.运动：锻炼身体可以保持柔韧性和平衡度，使思维灵敏、心血功能健康。

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    4.乐观：对老年人来说，保持良好的Jb态比肉体上的健康更能延年益寿。

    5.婚姻：已婚男子被证实比未婚男子要活得长，因为他们的生活更有规律，得到的爱护更多，从而也就更能缓解受到的压力。

    6.生育：有研究表明，三四十岁才怀孕生育的妇女比一般妇女要活得长。

    7.睡眠：研究发现 ......