运动能让人保持健康的体魄，是肥胖者、消瘦者变得健美的必由之路，这是谁都相信的真理。但是，要真正练起来，做到持之以恒，甚至收获明显，却不是很容易，往往连自己都“弄不清怎么就三天打鱼两天晒网起来”，使自己的健美计划一次次落空。如果你正为无法实现自己的健美计划发愁，就请按以下三个步骤去做，你的目标可能很容易就实现了。

    一九九个小窍门

    对于成功的健美者来说，“窍门”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。

    1.开一个好头

    万事开头难，刚开始的时候，任谁都会被“惰性”给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动这档事融入为生活的一部分，那么做运动将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。

    2.变换运动的内容

    你可以今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。

    3.变换运动的时间

    你习惯在清晨做运动吗？那么，如果你偏偏今天“懒床”，没关系，把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，不但能继续保持“成果”，还会令你的感觉和心境大不同，不致产生“反正断了，就算了吧”的心理。

    4.调节运动速度

    在单一的长跑中，你可以试着变换速度 ......