《黄帝内经》记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”这足以证明脚与全身的关系是如何密切，脚对于人体又是何等重要。

    由于双足是处于最远离心脏的部位，足部的血压最高，很容易出现血液循环障碍，加之地球吸引力的影响，一些从身体各部分带来的有害物质就在这里沉积下来，倘若双足得不到良好的保健，则容易导致衰老。如何进行足部日常保健呢?芽下面介绍简便易学的中医养生术，特别适于中老年人，如持之以恒，可收到明显的保健效果。

    1.保温祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22°C左右，脚掌的温度约为28°C左右。如果过高或者过低则均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病；若是足跟部冰凉，多为肾虚症状；若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温浴法、运动法。

    2.小腿内侧蹬摩小腿内侧?穴相当于足太阴脾经线?雪，即从内踝后缘起沿胫骨内侧后缘直上至胫骨内侧髁下方凹陷?穴阴陵泉穴?雪 ......