毫无疑问，在所有的健身运动中，跑步是一种最受欢迎、也最容易开展的群众性运动。其不需要任何器械和设备，不受场地和时间的限制，适合于不同的文化背景和不同年龄的人，真可谓老少皆宜，且对强身健体、延年益寿、防病治病有明显的效果。

    然而，如果跑步过快，或者每次跑步的时间过长，造成运动量过大，也可以引起损伤，其中“跑步膝”便是最常见的一种。“跑步膝”引起的疼痛，位于膝盖骨(也称髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由于跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大 ......