健身腰鼓舞翩跹
不久前，在杭州举办的第八届“中华不老城”全国中老年体育健身文化交流风采大会上，延安老干部局艺术团表演的“安塞腰鼓”格外引人注目，荣获特等奖。它粗犷豪放、剽悍威武、气势磅礴、深厚雄壮、舞姿优美、潇洒大方、快收猛放、有张有弛、群而不乱、变化多端，融舞蹈、武术、体操、打击乐、吹奏乐、民歌为一体，集中表现了陕北人民夺取胜利和丰收后的喜悦心情，“安塞腰鼓”是陕北人文地理、历史文化、生活劳动、风土人情的物化艺术，融合了黄土高原人民憨厚朴实、乐观开朗的性格，同时也是中华民族精神风貌的再现，是黄河流域文化的组成部分。因而它不仅深受广大群众喜爱，而且名扬海外，从农村打到城市，从黄土高原打到大江南北，从农家小院打到天安门广场，从省运会、农运会打到亚运会，从陕北的小山沟走到世界的领奖台，安塞腰鼓以它独特而精湛的艺术打遍全国，走向世界。
随着《全民健身计划纲要》二期工程的实施，以科学的健身方式指导群众、服务群众，是新时期群众体育工作的特点之一。延安市体育局、延安市全民健身指导站，集延安体育界、艺术界、腰鼓及民间艺术名流，以“安塞腰鼓”的基本打法为基础，结合我国秧歌的基本步法，根据不同年龄人的生理特点和身体承受能力编创，不管男女老幼，都可根据自身条件进行锻炼。
少则一人，多则千人，从科学角度、人体运动生理、心理要求出发，分热身、操练、整理三个阶段，共计19个动作，时间为5分10秒。经过我们对参加《健身腰鼓》活动的人群运动量测定，在静止状态时平均心律为74次，活动后心律最高为122次，最低为84次，平均心律为97次；休息30分钟后心律最高为95次，最低为72次，平均值为80次。在动作的编排上合理，运动量适中，是老中青皆宜的健身项目。, 百拇医药(炎 夏)
随着《全民健身计划纲要》二期工程的实施，以科学的健身方式指导群众、服务群众，是新时期群众体育工作的特点之一。延安市体育局、延安市全民健身指导站，集延安体育界、艺术界、腰鼓及民间艺术名流，以“安塞腰鼓”的基本打法为基础，结合我国秧歌的基本步法，根据不同年龄人的生理特点和身体承受能力编创，不管男女老幼，都可根据自身条件进行锻炼。
少则一人，多则千人，从科学角度、人体运动生理、心理要求出发，分热身、操练、整理三个阶段，共计19个动作，时间为5分10秒。经过我们对参加《健身腰鼓》活动的人群运动量测定，在静止状态时平均心律为74次，活动后心律最高为122次，最低为84次，平均心律为97次；休息30分钟后心律最高为95次，最低为72次，平均值为80次。在动作的编排上合理，运动量适中，是老中青皆宜的健身项目。, 百拇医药(炎 夏)