“动则不衰”是中华民族养生、健身的观点。时下，不少老人为了达到健康长寿的目的，越来越热衷 于健身体育锻炼，参加各种适合老年人的锻炼。

    由于老年人的各个脏器的组织和功能呈现出了不同程度的衰退，且有的疾病缠身。因而老年人运动量太少达不到锻炼的目的；运动量太大或太剧烈，又对身体有害。如何通过运动填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，又改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。使内外各谐，气血周流，感觉灵敏，防治百病呢？这要因人而异，且循序渐进。运动中要进行自我监护 ......