骨骼是无名英雄，无声无息地隐身于体内，如同梁柱忠实地支撑着生命的大厦，创造出亮丽多彩的人生。然而，无情的岁月又在剥蚀着骨骼，导致骨质悄然流失，动摇你的生命大厦。你知道吗，国人骨骼健康已经亮起黄牌!

    黄牌一：我国现有9400多万人处于骨骼亚健康状态，其中女性约5907万人，男性约3504万人。换言之，将近一亿人口是骨质疏松的潜在患者。

    黄牌二：国人的平均身高有逐年降低之势。以45岁以上年龄组为例，1997年，男性56岁至60岁身高平均比年轻的时候下降了3.89厘米，女性平均下降2.9厘米。而到了2001年，男性平均下降4.9厘米，女性平均低了5.2厘米。短短4年之间竟形成如此之大的落差，让人触目惊心。

    两张黄牌警示我们，关注骨骼的健康刻不容缓，一生之中都应该多渠道向骨骼“投资”。

    投资之一：补足骨骼营养

    骨骼健康需要全面而均衡的营养，以下一些小技巧可以帮助你更好地为骨骼“充电”。

    1. 适当饮奶。奶类的优势不仅在于营养素齐全 ......