十八段锦分为初、中、高三级，每级为六段。上期为读者介绍了中级，本期为大家介绍高级。

    高级 十八段(加初级六段，中级六段)

    第十三段：双手按腹补元气

    第十四段：双手攀足固肾腰

    第十五段：左右开弓似射雕

    第十六段：捶打膻中益宗气

    第十七段：全身颤动百病消

    第十八段：气收丹田养筋骨

    具体介绍

    第十三段双手按腹补元气

    动作

    1.吸气，随吸气双手按压下腹丹田穴的腹三动脉跳动处。(图13-1)

    2.呼气，随呼气弯腰下蹲，默数26～56个数，待气呼尽后接下。(图13-2)

    3.吸气，慢站起，双臂后扩，待气吸足后接下。

    4.呼气，随呼气意想从任脉下沉丹田直至脚心涌泉穴，待气呼尽后接下。

    5.吸气，随吸气意想涌泉穴处之清气 ......