我是一个长期从事科技管理工作的退休干部，今年70岁，从1996年退休至今八年多来，结合自己近十年身体健康状况的巨大变化和感悟，谈一谈自己学习、研究、宣传老年养生之道的体验。

    从1994年到1999年的五年间，我先后患过抑郁症、焦虑症、胃溃疡、胃炎、便秘等多种疾病，为治病几乎走遍了北京知名的大医院，天天都要吃几种药。而2000年到现在的这五年问，我却从没有吃过一片药；体重从48公斤增加到65公斤；从每天靠吃药才能维持睡眠两三个小时，到现在不吃药也能睡五个小时以上；从身体虚弱得正常行走都很吃力，到现在能一直不停地从香山山脚爬到香炉峰(山顶)；从曾经有过绝望轻生的念头，到对生活充满无限的希望。从这前后五年的变化中，我深深体会到了患病的痛苦，健康的幸福；健康主要靠自己 ......