健康长寿尽在我“掌”中
我叫霍振亮，1920年生，初中文化，1938年参加革命，1984年离休。我觉得我的身体状况到现在算比较好，主要在于我一贯对身体健康很重视。战争年代，说身体是革命的本钱，没有本钱怎么能革命呢?现在说拥有健康就拥有一切，失掉了健康，就失去了一切。把健康置于这样的高度，是十分正确的，但怎样才能做到呢?
我认为健康长寿的钥匙就在自己的手中，所以，无论在战争年代还是建设时期，在工作任务繁重的情况下，我都很重视锻炼身体，注意劳逸结合，而且是长期坚持，从不懈怠。
具体来说有以下几点：
要使自己每天有一个好心情，这是很重要的。我的思想很开通，什么事都想得开，不管发生什么不幸的事，从不过于忧虑，比如工作调动频繁，一会儿上，一会儿下，我从来不计较。再是不怄气，我在中年丧妻丧子，当然这是令我大悲大哀的事。可是，我认真想了想，妻子和儿子在患病的日子里，我不惜一切钱财为他们治病，护理他们，照顾其生活，竭尽了全力，尽了自己的责任，对得起他们。医院没有救活他们的命，我再伤心再怄气，人死了也不能复生，伤心怄气也无济于事。这样就想通了，不在思想上老去纠缠，很快走出了阴影。
我有良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，也不喝茶，每天用绞股蓝、枸杞、麦冬、山楂冲泡饮料，一大缸子当开水喝一天，它可以活血化淤。清早用开水冲蜂蜜加醋，喝上一大缸子，这是软化血管的，这两种饮料我都长期服用。
我多年来一直生活规律，起居有常。起床：冬天6点多，春夏秋三季5点多钟就起床。睡觉：冬天在八九点睡觉，春夏秋三季不超过10点就睡觉，午睡12点开始，睡到下午两点半，睡眠十分充足。吃饭：早餐8点左右，中餐11点半，晚餐6点。这样的生活秩序我保持了一辈子，并长期坚持锻炼身体。每天7点以前到公园，做半小时击掌运动，再在公园里走两圈，然后回家吃早餐、做家务。9点又外出到广场或公园走一个半小时，下午到老干部活动室看报纸，和老同志们聊聊天，直到5点半回家吃晚餐。晚饭后做完家务就看电视、听收音机，主要是看和听新闻、天气预报，再到广场转上2000米，休息一会儿，和老同志们叙叙家常。
我现在的妻子是一个善良贤惠勤劳的人，她年纪比我小，却特别关心和照顾我。对我的衣食住行关心到了无微不至的地步。她总是根据我的生活爱好做好一切事，我想吃什么，她就做什么给我吃。她还对我说，年岁大的人，更要注意外表，穿得好一点，才显得精神。为此，她总是给我买时尚的衣服，让我跟上时代的步伐。
就是这些不是办法的办法，使我身体健康，很少生病，偶尔生点小毛病，立即到医院诊断。不过，我总是请医生少开药，病一好转，就尽量不吃药了。我没得过大病，从没住过医院，头不昏、眼不花，1.8米的身材，腰不驼，背不弯，身板硬朗，面色红润，也没多少皱纹，行动自如，生活一切都能自理，常常有人说我只有50多岁。, 百拇医药(霍振亮 陈世高)
我认为健康长寿的钥匙就在自己的手中，所以，无论在战争年代还是建设时期，在工作任务繁重的情况下，我都很重视锻炼身体，注意劳逸结合，而且是长期坚持，从不懈怠。
具体来说有以下几点：
要使自己每天有一个好心情，这是很重要的。我的思想很开通，什么事都想得开，不管发生什么不幸的事，从不过于忧虑，比如工作调动频繁，一会儿上，一会儿下，我从来不计较。再是不怄气，我在中年丧妻丧子，当然这是令我大悲大哀的事。可是，我认真想了想，妻子和儿子在患病的日子里，我不惜一切钱财为他们治病，护理他们，照顾其生活，竭尽了全力，尽了自己的责任，对得起他们。医院没有救活他们的命，我再伤心再怄气，人死了也不能复生，伤心怄气也无济于事。这样就想通了，不在思想上老去纠缠，很快走出了阴影。
我有良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，也不喝茶，每天用绞股蓝、枸杞、麦冬、山楂冲泡饮料，一大缸子当开水喝一天，它可以活血化淤。清早用开水冲蜂蜜加醋，喝上一大缸子，这是软化血管的，这两种饮料我都长期服用。
我多年来一直生活规律，起居有常。起床：冬天6点多，春夏秋三季5点多钟就起床。睡觉：冬天在八九点睡觉，春夏秋三季不超过10点就睡觉，午睡12点开始，睡到下午两点半，睡眠十分充足。吃饭：早餐8点左右，中餐11点半，晚餐6点。这样的生活秩序我保持了一辈子，并长期坚持锻炼身体。每天7点以前到公园，做半小时击掌运动，再在公园里走两圈，然后回家吃早餐、做家务。9点又外出到广场或公园走一个半小时，下午到老干部活动室看报纸，和老同志们聊聊天，直到5点半回家吃晚餐。晚饭后做完家务就看电视、听收音机，主要是看和听新闻、天气预报，再到广场转上2000米，休息一会儿，和老同志们叙叙家常。
我现在的妻子是一个善良贤惠勤劳的人，她年纪比我小，却特别关心和照顾我。对我的衣食住行关心到了无微不至的地步。她总是根据我的生活爱好做好一切事，我想吃什么，她就做什么给我吃。她还对我说，年岁大的人，更要注意外表，穿得好一点，才显得精神。为此，她总是给我买时尚的衣服，让我跟上时代的步伐。
就是这些不是办法的办法，使我身体健康，很少生病，偶尔生点小毛病，立即到医院诊断。不过，我总是请医生少开药，病一好转，就尽量不吃药了。我没得过大病，从没住过医院，头不昏、眼不花，1.8米的身材，腰不驼，背不弯，身板硬朗，面色红润，也没多少皱纹，行动自如，生活一切都能自理，常常有人说我只有50多岁。, 百拇医药(霍振亮 陈世高)