作者简介

    邬沧萍，中国老年学学会名誉会长、中国人口学会副会长、国际老年学学会理事、北京市老龄科研中心名誉主任、中国人民大学教授、清华大学兼职教授。

    我是一个很普通的人，也从来不认为自己多强健。我今年85岁，虽说在中国算是高龄，但在发达地区，在当今这个长寿时代，活过80岁的老军人已超过5%。相比之下，我这个年龄也无过人之处，前两年我被评为市、区的健康老人，现在还能讲课，在每年都指导几名博士生。每年公开发表的文章、论文不下十篇，都是我一个字一个字写出来的，很少由别人代笔。每次我在给境外一些官员或职员讲课时，在课前或课后总有人问我如何能保持健康，做到思维清晰，声音洪亮，健步行走，对答如流的。我慢慢开始从个人保健实践经验和从事社会老年学研究的角度思考这个问题。

    其实早在十几年前，我经常出国参加国际会议，经常在曼谷亚太经济理事会几个办公室开会，同办公室的女秘书和年轻官员都很熟了。记得有一天开会后等待参加一个晚宴，被十几位秘书围住，让我谈中国的保健经验。她们说，你来曼谷十几年了，你同十几年前的模样一样，一点都没有变，还是那样精力充沛、神采奕奕，她们问中国有哪些养生保健品能抗衰。

    她们把我问住了，我说不知道，我不吃补品，主要是生活规律有序，工作时勤用脑。我从上世纪60年代开始，每天早上坚持运动，或是跑步；或是太极拳；或是做自编的早操 ......